Happiness (at work) is frequency ..

happiness_habitIngatkah anda ketika merasa overwhelmed, penuh luapan suka cita di saat-saat tertentu dalam bekerja? Katakanlah ketika proposal yang anda sampaikan dalam sebuah rapat disambut antusias oleh atasan dan rekan kerja lain. Atau ketika target besar yang anda rumuskan di awal bulan, dapat diwujudkan. Atau misalnya ada rejeki nomplok, bos lagi datang angin baiknya, memberi anda bonus ekstra. Atau, anda terpilih untuk dikirim mendalami satu bidang ilmu atau ketrampilan yang maha penting untuk pengembangan karier anda. ?Betapa bahagianya ! ?Coba saja kalau sering-sering seperti itu ..? pikir anda?

Dalam kenyataanya, kondisi penuh luapan dan suka cita itu amat jarang terjadi. Berharap memang tak salah, tapi mengubah fokus kita adalah lebih baik. Yang kita perlu usahakan dan harapkan justru kebahagian-kebahagian kecil dalam bekerja. Penelitian Diener dan teman-temannya mengkonfirmasi hal ini *). Orang yang merasa bahagia dalam pekerjaan, ketika diukur kebahagiannya, adalah orang yang sering mengalami kebahagiaan-kebahagiaan ?kecil?. Bukan mereka yang beberapa kali mengalami perasaan bahagia yang intensitasnya tinggi, tapi amat jarang sekali. Mereka yang terjaga pengalamannya dalam mengalami kesuksesan-kesuksesan kecil, justru lebih besar pengaruhnya bagi upaya kita menjaga rasa bahagia dalam bekerja.

Salah satu temuan dari penelitian di atas adalah, pengalaman bahagia atau positif yang intensitasnya tinggi sering didahului oleh upaya-upaya yang berat. Dalam taraf tertentu, ini kadang-kadang menghasilkan ?penderitaan? tersendiri.? Setelah mengalaminya pun, biasanya disusul dengan tantangan-tantangan yang tidak ringan pula. Katakanlah seseorang mendapatkan promosi jabatan. Ini segera akan diikuti dengan target-target baru, tantangan-tantangan yang lebih kompleks untuk ditaklukkan, dan tak jarang diikuti dengan sorotan sinis dari pihak-pihak tertentu. Pendeknya, ada ?biaya yang tak murah? ketika kita mengalami perasaan bahagia yang intensitasnya tinggi.

Apakah ini artinya kita menghindari pencapaian-pencapaian hebat, yang memberi rasa bahagia luar biasa? Tentu saja tidak. Pengalaman positif seperti itu penting, tapi jangan merasa itu cukup. Di sisi lain, jangan anggap remeh perasaan-perasaan bahagia yang intensitasnya lebih rendah. Intervensi kita (sebagai individu) dan juga organisasi perlu kita konsentrasikan pada hal-hal yang sederhana, tapi bisa menciptakan rasa bahagia. Menyadari pentingnya membangun kebahagian-kebahagian kecil dalam pekerjaan sehari-hari bisa menjadi langkah awal yang baik. Selanjutnya, niatkan untuk melakukan hal-hal sederhana tapi perlu anda jadikan kebiasaan. ?Ringan tangan? dalam membantu sesama kolega juga salah satu caranya. ?Tidak ?pelit? memberikan apresiasi atas berbagai peristiwa positif yang terjadi di sekitar anda adalah cara lainnya yang bisa menghasilkan self-esteem tersendiri, yang ujungnya membuat emosi anda positif. Pun, kita bisa memilah-memilah target pekerjaan kita ke pencapaian yang kecil-kecil, dan ?menikmati? progres nya. After all, bukankah pencapaian besar lazimnya didahului oleh pencapaian-pencapaian kecil ini? Hal-hal yang membuat rasa bahagia kita dalam bekerja lebih langgeng?


*) Diener, E., Sandvik, E., & Pavot, W. (1991). Happiness is the frequency, not the intensity, of positive versus negative affect. Subjective well-being: An interdisciplinary perspective, 21, 119-139.

Post Author: Taufiq Amir

Head of Management Program – Faculty of Economics and Social Science – Bakrie University I am passionate about teaching, researching and training.

19 thoughts on “Happiness (at work) is frequency ..

    Loralee Matteson

    (15 February, 2019 - 12:52)

    A big thank you for your blog article.Thanks Again. Want more.

    Thomasina Keasler

    (20 February, 2019 - 00:53)

    Howdy! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my iphone4. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this issue. If you have any suggestions, please share. Appreciate it!

    Eugenio Doung

    (5 March, 2019 - 17:04)

    I cannot thank you enough for the post.Really looking forward to read more. Cool.

    Robin Veness

    (11 March, 2019 - 01:43)

    Wow, fantastic weblog layout! How lengthy have you been running a blog for? you made running a blog glance easy. The overall glance of your website is great, as neatly as the content!

    Jamel Bare

    (16 March, 2019 - 06:53)

    [b]Пополение баланса Авито (Avito) за 50[/b] | [b]Телеграмм @a1garant[/b] [b]Приветствую вас, дорогие друзья![/b] Рады будем предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам требуются определенные балансы – пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). [b]Аккаунты не Брут. Живут долго.[/b] Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: [b]50 от баланса на аккаунте.[/b]Если необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок! [b]Гарантия: [/b] [b]И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как – Постоплата!!![/b] Вперед денег не просим… Рады сотрудничеству! [b]Заливы на балансы Авито[/b]________ купить аккаунт в варфейс на авитоперевести деньги с авито кошелька на другой аккаунтавито удаление аккаунтакак зарегистрировать на авито если мой номер на другом аккаунтеможно ли восстановить удаленный аккаунт на авито если

    Cyrus Meserve

    (16 March, 2019 - 12:44)

    Great beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept

    4k video downloader key generator

    (17 March, 2019 - 17:16)

    Hey, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, great blog!

    krunker io hack

    (18 March, 2019 - 08:52)

    Pretty part of content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I success you get right of entry to constantly fast.

    csgo hacks for mac Mac

    (19 March, 2019 - 03:33)

    A person essentially assist to make critically posts I’d state. That is the first time I frequented your web page and up to now? I amazed with the research you made to make this actual post extraordinary. Fantastic task!

    mcent point hack trick

    (19 March, 2019 - 21:03)

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

    Marc Orhenkowski

    (21 March, 2019 - 08:40)

    I’ve been absent for a while, but now I remember why I used to love this web site. Thanks , I¡¦ll try and check back more frequently. How frequently you update your site?


    (22 March, 2019 - 07:08)

    Hi, Neat post. There’s a problem with your web site in internet explorer, would test this… IE still is the market leader and a huge portion of people will miss your fantastic writing because of this problem.

    tf2 hacks

    (23 March, 2019 - 09:14)

    Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have created some nice practices and we are looking to swap methods with others, be sure to shoot me an email if interested.

    pokemon planet

    (24 March, 2019 - 08:21)

    Hello! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My website addresses a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

    filmora 7.5 0 code

    (25 March, 2019 - 06:28)

    Excellent weblog right here! Also your web site rather a lot up very fast! What host are you the use of? Can I get your affiliate link in your host? I want my website loaded up as fast as yours lol

Leave a Reply

Your email address will not be published.